2024/10/10
大好きな地域の山間部でソロ・ファスティング合宿
愛知県名古屋市で中小企業の業績アップを親身に支援する経営コンサルティング事務所、レイマック・コンサルティングの豊田です。
この前、「ソロ・ファスティング合宿」をしてきました。山奥のホテルでの2泊3日の間、ほぼ断食に近い状態で、田舎の風景の中をウォーキングしまくる、それも1人（ソロ）で、という試みです。
1日目の朝はヨーグルトとバナナを食べて山へ移動、あとは水とコンブチャのみ。
2日目は、夜におにぎり、味噌汁、きゅうりの漬物」のみ。摂取カロリーは250キロカロリー以下。他は水とコンブチャのみ。
3日目は、朝は野菜ジュースと飲むヨーグルトのみ。
※コンブチャは酢酸菌の発酵ドリンクで、いわゆる”昆布茶”ではない。今回持っていったのはプラスコンブッカさんのコンブチャで「エナジーブースト」。美味しくのめて、免疫力もアップします。
ホテル滞在中は、山間部や川のほとりを歩き回りました。あいにくの雨でしたが、景色は最高で、空気もきれいです。雨で草木が濡れて大地と自然の香りがより濃く、そして心地よく感じました。僕はこの地域は大好きでたびたび訪れていて、山、川、田園など美しい空間を満喫できます。あ、ひさしぶりに野生の蛇を見ましたよ。
ファスティングについては、1日目の夜に空腹のピークが来て、本当につらかったですが、水とコンブチャでなんとか乗り切りました。あと、本を持って行ったので、読書に集中することでお腹がすいていることを忘れるようにしました。空腹のピークを乗り越えると、その後は少し楽になります。2日目もエネルギーを消費させるために歩きまわり、夜に食べた丸1日ぶりの食事は、ほんとうにカラダに染みました。水ばかり飲んでいたので「味のある世界って素晴らしい」と実感。コンビニのおにぎりと味噌汁がこんなに美味しく感じるとは、あらためて感謝です。3日目も午前中はあちこち歩き回り、お昼過ぎに現地を切り上げて帰途へ。15時ごろ帰宅し、そのまま体重計へ。マイナス1.8キロぐらいになっていました。
体重計を見ての率直な感想は、「あれだけつらい思いをした割に、これだけ･･･？」という感じです。日常生活を送りながらのマイナス1.8キロは難しいことを考えると、合宿をやったからこそのこの結果だとは思いますが、あの空腹地獄を経験すると、3キロ減ぐらいは期待しちゃってました。なかなか体重が減りにくい中年のカラダだな、と思い知りました。
さて、合宿後はリバウンドしないように引き続き食事と運動のバランスに気を付けながら、過ごしています。
ソロ・ファスティング合宿、またやりたいな、と思っています。
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